又是一年立冬至，健康過(guò)冬有竅門(mén)。冬季的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏的規(guī)律。醫(yī)生建議調(diào)整作息，做到 “早臥晚起，必待日光” 。早睡可以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，晚起可以固守精氣。建議在晚上10點(diǎn)前入睡，早晨太陽(yáng)出來(lái)后再起床。

　　對(duì)于室內(nèi)環(huán)境，保持室溫在18-22℃為宜，同時(shí)注意保持適當(dāng)濕度，防止干燥。每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，預(yù)防呼吸道疾病傳播。

　　立冬后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循“無(wú)泄皮膚”的原則，即不宜大汗淋漓，以免陽(yáng)氣隨汗液外泄。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體微微發(fā)熱為宜。推薦緩和的運(yùn)動(dòng)如太極拳、八段錦、慢跑等，能夠舒展筋骨、流通氣血，又不至于過(guò)度消耗。

　　冬日暖心關(guān)懷，鄭州蝶閥廠在行動(dòng)。